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哪些食物可以预防脱发?

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  • 2019-06-03 16:02:11

   哪些食物可以预防脱发?现在社会,脱发已经是一种普遍现象,对于少量的脱发是属于正常的代谢现象。但是,大量脱发就变成了一种疾病。那么,吃什么食物可以预防脱发?下面广州新生植发专家就来告诉您。

哪些食物可以预防脱发

  第一种:含维生素类食物

  头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入,同时维生素C可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养,所以脱发患者在饮食方面注意多吃含维生素这类的食物。

  第二中:含蛋白质的食物

  每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。脱发患者的饮食多吃这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛**吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程分说明,蛋白质是秀发的基础。

  第三种:含微量元素的食物

  微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。

  头发发源于毛囊,所以头发的健康成长依赖于毛囊的健康成长,所以,在日常生活中要多摄入一些富含铁、磷等微量元素的食物以促进毛囊健康成长预防萎缩。

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